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女人手腳冰涼的危害!教你如何調理

發布時間:2014-12-10 10:23:20
     天氣剛剛變冷,不少女人就已經成了凍美人,手腳冰涼,宛若冰人。那么女人手腳冰涼是怎么回事,女人手腳冰涼怎么調理呢?下面邁多生物的專業營養師為您介紹女人手腳冰涼是怎么回事,看看吧。
  女人手腳冰涼的危害
  一到冬天,很多女生都會有手腳冰涼的現象,長時間手腳冰涼,不僅難受,而且還容易生凍瘡及其他疾病。長期手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調,甚至不孕。
  女人手腳冰涼是怎么回事?
  1、貧血
  循環血量不足或血紅素和紅血球偏低會導致手腳冰涼。
  2、血管障礙
  手腳冰冷和心臟血管有很大的關系。一旦心血管系統的功能出現障礙,人體血管收縮、血液回流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。
  3、虛寒體質
  體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運動較多的關節區,因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。
  4、血糖太低
  食物是身體很重要的熱量來源,如果減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,就會有手腳冰冷的現象。
  5、低血壓
  低血壓時,血液循環會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷。
  6、壓力過大
  因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人是手足寒癥的高發人群。
  7、衣物不暖
  如果手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題,如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復溫暖,就該注意,因為許多人體表的溫覺神經接受體的涼點,因為太過遲鈍而不能感受到冷。天氣冷或長時間待在冷氣房都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
  8、月經生育
  在有手腳發涼癥狀的人群中,女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發寒癥。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期,由于體虛,更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防,會導致精神不佳、身體畏寒。
    9、疾病因素
植物神經功能紊亂,腎虛都會引起手腳冰冷。甲減患者由于基礎代謝率下降,機體產熱量顯著降低,也會手腳冰冷。心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位,亦會出現手腳冰冷的現象。
 
  手腳冰涼怎么調理?
  每天泡腳泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通后身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
  慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會發泄陽氣,起到相反的作用。
  別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。如果腳失去溫度,就不容易入睡,純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
  不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,維持體溫,身邊要準備些餅干、面包或瑪卡精片等補充熱量。
  有空時可多泡澡,并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液循環,讓身體暖和起來。洗澡時,可用冷水和熱水交替沖淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,暢通血液。
  先將手背往上翹,在手腕上會出現幾道皺褶,在靠近手背那一側的皺褶上按壓,在中心處會找到一個壓痛點,這個點就是陽池穴了,按摩該穴位可以緩解手腳冰冷。
  螺旋藻含有維生素E、煙酸和B族維生素,能擴張末梢血管。多吃堅果、瑪卡等溫熱性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。
瑪卡的多種生物堿能調節腎上腺、胰腺、卵巢等功能,豐富的牛磺酸、蛋白質等能調理及修復生理機能,改善氣血,瑪卡含較高量的鐵,蛋白質、氨基酸、礦物質鋅等可幫助堅固免疫系統,提升機體抗病力,對抗疲勞,改善貧血癥狀,能從根源改善女性手腳冰涼癥狀。
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